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有很多种方法 1 如果你是肌肉型的小腿 就要把肌肉拍松 每天晚上用热身泡脚 促进血液循环 然后用两手轻轻拍打小腿 每条腿大约五分钟左右 然后用手从脚腕向上提拉小腿的肌肉 达到塑形的效果 2 跑步可以是小腿变细copy 可是要掌握正确的方法 跑步的时候 不要前脚知掌着地 落脚的时候 最好是脚后跟或全脚掌着地 不要跑短跑 就是100米 200米 400米 跑的距离要长 速度慢（但别太慢啊）这样你的小腿就会越跑越瘦3 还有一个方法很有效 可是时间比较长 市面上有卖的弹性裤袜 穿上那种袜子 可以瘦小腿 但是时间比较长 要穿1年多 可是效果很有效 很多超模也都是这样穿的 如果不是肌肉道型的 就要多多运动 跳一跳肚皮舞和拉丁舞 对塑形很有效（我就是跳拉丁的） 最重要的一点就是要保持良好的心态 乐观积极 不要因为小腿粗壮而闷闷不乐 我也是粗壮型的 把心态放平
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谢俞并不认识什么柳
媛,只记得那女生一直把脸埋进手心里,蹲在地上哭.
杨文远怂得很,都不敢正面肛,挨了两棍子扭头就往外跑,谢俞也没心思蹲下来安慰安慰那个女生,他觉得自己仁至义尽,扔下在厕所隔间里就地取材顺手拿的木头棍就准备往外走.
刚迈出去一步,一只手抓上他的裤腿,只听那女生微弱地说:"……不要告诉别人,求求你."
"是了,是她,"沈捷说,"胆子贼小,宁愿被欺负,不敢吱声."
沈捷又说:"所以你当时把杨三好打跑了?"
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