摘要：
我晚上睡不着,满脑子都是事情,烦!睡前洗一个温水澡,游走在身体各个部位,相对到脑子就少了.所以脑子不兴奋,洗温水澡有助于睡眠.现在家庭好的有浴室,睡觉之前洗一个澡,醒来之后冲一个澡...
我晚上睡不着,满脑子都是事情,烦!
睡前洗一个温水澡,游走在身体各个部位,相对到脑子就少了.所以脑子不兴奋,洗温水澡有助于睡眠.现在家庭好的有浴室,睡觉之前洗一个澡,醒来之后冲一个澡.
再就是听听音乐,什么轻音乐、摇篮曲,这种是温柔的刺激,对他们产生一个保护作用,所以音乐疗法也出来了,失眠可以通过音乐放松身体,日常的兴奋一听这个音乐其他就不想了,所以音乐就是刮风、流水轻轻的,都很有利于睡眠.另外做一些保健性的,就是足底按摩、身体按摩等等.另外不要吃太饱了,太饱不舒服.如果我有胃病,我就喝一点儿不含糖的饮料,吃点儿小点心!
失眠超过 1 个月我们就算是慢性失眠了,应该去找一找失眠原因,如果没有我刚才说的失眠原因的话,我建议做一些适量的体力劳动.另外现在有很好的睡眠药,治睡眠的药和失眠权衡一下,睡眠药危害少,但是可能有依赖性.
首先我们还是注意睡眠卫生,然后放松心态.因为我们人是大脑控制的动物,精神条件谁也代替不了你,我要你放松不要再想了,你还要想,那就是病态,首先要改变病态的思维,然后恢复正常的状况.首先要自我调解,不要想.如果这些问题还解决不了,就应该看医生,找找原因,给他一点儿药物解决他的问题.
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满脑子都是那个人 翻译成日语
中文:满脑子都是那个人
日文:頭の中にはあの人ばかり思っている.
平假名:あたま の なか には あのひと ばかり おもっている.
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