摘要：
健身教练的官方语言有哪些?1、部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位.对初学的人来说,部位的概念比较粗略、笼统.如胸肌、背肌、二头肌等的整体.而对健身教练来说,部位的概念（含义）要...
健身教练的官方语言有哪些?
1、 部位
指的是在一次练习中要训练的肌肉部位.对初学的人来说,部位的概念比较粗略、笼统.如胸肌、背肌、
二头肌等的整体.而对健身教练来说,部位的概念（含义）要更细致、精确.例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等.
2、 动作
说的是训练某一肌群时,采用几个练习动作.对初学者来说,每个部位每次做1-2个练习动作就足够了.而对健身教练来说,有时某个部位的训练动作可多至6-8个.
3、 组数
在健美训练中,每个动作的组数从1、2组到7、8组,甚至十几组不等.视训练阶段、目的、水平而定.一般来说,初学者每个动作做1-4组,中高水平的运动员及健美爱好者做4-6组/动作.
4、 次数
指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量.（也叫有效次数）一般4次以下为少次数,主要用于提高力量.5—15次为中等次数,可用于增大肌111积和围度.16次以上为多次数,多用于提高肌肉的分离度、精细度和减脂等.
5、 重量
说的是训练时所使用的重量（根据动作的不同,它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的）.若以最大重量（全力可举起一次的重量）为参照,则最大重量的85%以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量.以中、大重量进行训练,可以增长力量和肌肉围度.用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪.
6、 组间隔
这是一个较少被重视,却又十分重要的要素.指的是前一组与后一组练习之间的休息时间.这个时间实际上是一个不定量,不是30秒或是1分钟.在实际训练中,应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定.一般是以心率来参考.当心率恢复到极限心率（220-本人年龄）的50%~60%时,即可开始下一组训练.（当然是在身体正常的情况下）通常短间隔在20~40秒左右,1分钟左右为中等间隔,1分半中以上为较长的间隔.
7、 速度
指做练习动作（包括起落全过程）的快慢.一般每次动作在1秒钟以下的爆发性速度为快速,1-2秒左右为中等速度,3秒钟以上为慢速度.健美训练一般采用均匀、缓慢的中等速度.做练习时利用惯性的各种悠摆动作,以及自由落体动作都是错误的.
8、 频度
练习频度是说每周进行几次训练.根据训练水平的不同,练习的频度是不一样的.通常初学者3次/每周即可,中等水平的练习者每周可练3~4次,高水平的运动员在赛季可天天练,甚至2次/每天.但对于某一肌群来说,训练频度不宜过勤,且水平越高,每周训练次数越少.因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后,2~3天身体机能处于下降水平,3~5天恢复到原水平,5~8天才会产生超量恢复!所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练.
健身教练更新到多少话了
截止到2020年9月.健身教练更新到388话.剧情是:
林佑威私人健身教练是指在健身俱乐部中一对一进行指导训练的专业健身教练,其作具有互动性、针对性等特点,并且是按课时收费的.
团体203教练是一对多,一人带领多数会员在有氧203厅进行有氧运动的团体203课程（团体203课程包括:有氧健身203、有氧舞蹈、踏板、动感单车、搏击、普拉提、瑜伽等).
扩展资料:
创作背景:
初级健身教练国家职业资格（对应人力资源和劳动部职业资格证书等级五级）;中级健身教练国家职业资格（对应人力资源和劳动部职业资格证书等级四级）;
高级健身教练国家职业资格对应人力资源和劳动部职业资格证书等级三级）;最高级别为指导师级（对应二级）;健身教练国家职业资格是相关人员求职、任职、晋升等重要凭证,证书在全国范围内有效.
如果一个健身教练表现得对你有好感,却又说不口,一定是想让你买私教课吗?（资深教练进~~~~~）
选择私人健身教练时,其所具备的职业技能一定是放到前列,这个职业技能不单单是练肌肉,强壮这么简单.
1.私教专业技能的掌握
私教需要有非常夯实的理论基础,理论基础包括了众多方面的专业知识,如生理学、关节运动学,以及简单的疼痛处理等等一系列的知识.在选择私教时需要了解他是否懂得相关的知识.
2.了解自身明确需求
在选择私教时根据不同出发点,方向也随之不同,会员在选私教前要明确自己的目标,明确请私教的目地和所要达成的健身目标.
3.与私教沟通的方式
与私教沟通时,需要直接、明确的讲述诉求,私教在听过诉求后可以直接判断自身的能力,能不能帮助会员达成目标,这是会员与私教非常关键的沟通内容.
4.私教的自律性
私教的自律性主要体现在身型上,运动健身领域中的私教,身材的管理是重要职责之一,作为私教对自己的身体和身材,同样需要进行管理,这也是私教自律能力的体现,这也同样是衡量私教是否合格的重要标准.
5.私教的专业特长
选择私教的时候,还应该清楚所要选择私教的长处,私教的专业特长优势.对于锻炼肌肉的会员,需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教.对于进行多元化的训练、激进式训练的会员,需要选择对体能方向专研的私教.而身体存在损伤、体态等问题时,非常需要在运动康复领域擅长的私教.
