摘要：
用活跃,散发,光芒,生机勃勃四个词语写一段连贯的话以早晨为话?啊,又是一天的早晨!万物开始苏醒,活跃的鸟儿已经开始结对歌唱.太阳散发着柔和的光芒,温暖舒适!小草儿沐浴在阳光下,生机...
用活跃,散发,光芒,生机勃勃四个词语写一段连贯的话以早晨为话?
啊,又是一天的早晨!万物开始苏醒,活跃的鸟儿已经开始结对歌唱.太阳散发着柔和的光芒,温暖舒适!小草儿沐浴在阳光下,生机勃勃!
晨锻炼宜不宜运动剧烈?晨跑太长或者太短?
生命在于运动,运动有利于健康.但在冬季这个特殊的季节里,如何选择合适的健身时间,达到强身健体的
目的,听听专业教练的意见吧.
最佳时间14:00～19:00
人体活动受"生物钟"控制,按"生物钟"规律来安排运动时间,对健康更有利.冬季健身在下午的14:00～19:00之间比较理想.此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态.
下午:（14:00～16:00）:是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50％.
黄昏:（17:00～19:00）:特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升.不宜运动的时间
进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收.此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康.因此,饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动.
饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官.此时运动将加重这些器官的负担.同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大.
健康提醒:室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免疫力.然而室外健身是不是越早越好呢?有关健康专家建议:冬季室外健身适宜在日出后进行.
据了解,冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等149染物的含量较高.另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害149染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体.长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康.
冬季健身,应该在10时左右为宜.这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,149染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小.另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解
健身教练说一天只要练20分钟??
许多人认为训练持续的时间越长越好,这完全是错误的.许多人所
坚持的两小时训练是大大地浪费时间.
研究表明,力量训练35-45分钟后,运动员血中睾丸素的水平会下
降80%.这意味着在训练45分钟后,尽管你的训练愿望和热情仍然
很高,但你已耗尽了身体最重要的恢复物质之一----睾丸素.而减
少恢复能力就是减少肌肉生长能力.因为没有恢复就没有肌肉增
长.如果一次训练超过45分钟,你将得不到本该获得的肌肉.
